Este manual va dirigido a las personas que por diversas circunstancias viven solas y desean cuidar sus hábitos alimentarios y su salud, quienes frecuentemente se encuentran con dificultades como la falta de tiempo o la ignorancia sobre algunos temas. Este libro de consulta inicialmente señala las cuatro características de una correcta alimentación: variada, equilibrada, suficie...
Este manual va dirigido a las personas que por diversas circunstancias viven solas y desean cuidar sus hábitos alimentarios y su salud, quienes frecuentemente se encuentran con dificultades como la falta de tiempo o la ignorancia sobre algunos temas. Este libro de consulta inicialmente señala las cuatro características de una correcta alimentación: variada, equilibrada, suficiente y adecuada analizando los tipos de alimentos y nutrientes (energéticos, reguladores y estructurales) con una clasificación de los mismos en la típica pirámide. Se ofrecen sugerencias sobre diversas alternativas de menús, su planificación semanal, ejemplos de platos únicos para poder llevar en un tupper al trabajo, organización de la compra para hacerlo con sentido común y no dejarse llevar del capricho: llevar una lista, leer los etiquetados de los productos, comparar precio y calidad, consumir productos de temporada, etc. También se orienta sobre cómo llevar una contabilidad domestica, modo de conservación de los alimentos, uso del congelador, etc. y se muestra una explicación de las técnicas culinarias más comunes. Como elemento innovador, las autoras incluyen una relación de nuevos alimentos, la mayoría procedentes de otros países, que pueden enriquecer la dieta. Una serie de recetas y un decálogo de consejos y pautas para una alimentación saludable completan la temática de estas páginas. El libro está escrito con sencillez y amenidad y su contenido resulta muy asequible, útil y clarificador - a través de gráficos y tablas- para el público hacia el que va dirigido. Las autoras son Garbiñe Aizpuru, Amaia Perales y Leila Pérez.
TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LOS SUPLEMENTOS PARA POTENCIAR AL MÁXIMO TU CUERPO Y MENTE. ¿Sabías que la vitamina D influye en tus defensas, tu estado de ánimo y tu energía? ¿Qué los omega-3 son clave para controlar la inflamación y la salud cerebral? ¿Que el magnesio te ayuda a dormir mejor y a reducir el estrés? Vivimos más años que nunca, pero no siempre con la energía, ...
Deja de contar calorías y empieza a contar contigo. La nutrición forma parte de la conversación más actual, pero ¿no será que usamos la nutrición para hablar realmente de estética?, ¿nos escudamos en la salud para perpetuar cánones de belleza imposibles? Y, sobre todo, ¿sentirse bien qué significa? Este libro invita a cuestionar algunos de los mitos más extendidos sobre la alim...
Una guía clara y accesible para comprender cómo la alimentación influye en tu cerebro y aprender a cuidarlo con pequeñas decisiones diarias.Durante años hemos aprendido a separar cuerpo y mente, como si lo que comemos solo tuviera que ver con el peso, la estética o la salud física. Este libro conecta el intestino y el cerebro y explica, de forma clara y accesible, cómo lo que p...
¿Y si el envejecimiento cerebral no dependiera solo del paso del tiempo, sino también de cómo vivimos... y de cómo nos alimentamos? La pérdida de memoria, la falta de concentración o la sensación de lentitud mental son algunos de los grandes temores asociados a la edad. Sabemos que el cerebro envejece de forma inevitable, pero la ciencia actual demuestra que no lo hace igual ni...
Claves sencillas para optimizar tu salud. Pequeños y poderosos cambios para prevenir la enfermedad y gozar de una longevidad saludable. «Borja tiene una manera de transmitir, compartir y hacer llegar su conocimiento y experiencia que me gusta: con respeto y humildad.»Andrés Iniesta Este libro actuará en ti como un catalizador que te animará a ponerte en acción para mejorar tu s...
Comer no debería ser una batalla constante. Haz las paces con la comida y vuelve a disfrutar de sentarte a la mesa. ¿Alguna vez te has sentido «sana» por pedir una ensalada y «fatal» por comerte un postre? ¿O has pensado que una sesión de gimnasio «arregla» la pizza del viernes? Si tus comidas están llenas de culpa y estás harta de pelearte con el plato, este libro es para ti. ...
No tienes que ser atleta para comer como un atleta. Descubre a Johnny Ondina, el nutricionista de alto rendimiento. Todo empieza con la comida. Igual que, si a un coche diésel le metes gasolina, se estropeará el motor, si no comemos bien, también nuestro cuerpo empezará a darnos señales de que algo no funciona. Por eso, una alimentación equilibrada y personalizada es la base d...
¿Por qué comemos? ¿Cómo comemos? La nutrición y la psicología son, aparentemente, dos ramas muy dispares. Pero la realidad es que están mucho más conectadas de lo que pensamos, entrelazándose en cada decisión, en cada hábito y en cada impulso. Hambre emocional, circuitos de recompensa, trastornos de la conducta alimentaria, motivaciones, recuerdos, emociones... existen múltiple...
Nutrición punk cuestiona el paradigma actual de la gestión de la salud y plantea una mirada integradora desde la que nutrición, metabolismo, sistema nervioso y vida emocional forman un todo inseparable. Aparicio enfatiza la importancia de comprender la fisiología humana para retomar una forma de cuidarse más simple, funcional y autónoma. Dietista, naturópata, profesor y fundado...
DESCUBRE CÓMO LA ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA PUEDE TRANSFORMAR TU BIENESTAR SIN RENUNCIAR AL PLACER DE COMER RICO Y FÁCIL CADA DÍA. María Pérez Espín te trae sus mejores 90 recetas rápidas, fáciles y deliciosas que reducen la inflamación y te harán disfrutar de la cocina saludable día a día. Desayunos energéticos, comidas y cenas equilibradas, snacks saludables y postres sin ...
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https://www.troa.es/libro/la-nevera-de-los-solteros-sanos_696487696487La Nevera de los Solteros SanosEste manual va dirigido a las personas que por diversas circunstancias viven solas y desean cuidar sus hábitos alimentarios y su salud, quienes frecuentemente se encuentran con dificultades como la falta de tiempo o la ignorancia sobre algunos temas. Este libro de consulta inicialmente señala las cuatro características de una correcta alimentación: variada, equilibrada, suficiente y adecuada analizando los tipos de alimentos y nutrientes (energéticos, reguladores y estructurales) con una clasificación de los mismos en la típica pirámide. Se ofrecen sugerencias sobre diversas alternativas de menús, su planificación semanal, ejemplos de platos únicos para poder llevar en un tupper al trabajo, organización de la compra para hacerlo con sentido común y no dejarse llevar del capricho: llevar una lista, leer los etiquetados de los productos, comparar precio y calidad, consumir productos de temporada, etc. También se orienta sobre cómo llevar una contabilidad domestica, modo de conservación de los alimentos, uso del congelador, etc. y se muestra una explicación de las técnicas culinarias más comunes. Como elemento innovador, las autoras incluyen una relación de nuevos alimentos, la mayoría procedentes de otros países, que pueden enriquecer la dieta. Una serie de recetas y un decálogo de consejos y pautas para una alimentación saludable completan la temática de estas páginas. El libro está escrito con sencillez y amenidad y su contenido resulta muy asequible, útil y clarificador - a través de gráficos y tablas- para el público hacia el que va dirigido. Las autoras son Garbiñe Aizpuru, Amaia Perales y Leila Pérez. https://www.troa.es/imagenes/9788494/978849405636.webp16.0616.905.000.84InStockhttps://www.troa.es/imagenes/9788494/978849405636.webp1627008161970616261931626296162380716129231619033161820016171281598305
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