MINDFULNESS

Mónica Esgueva hace un recorrido práctico de todas las ventajas que tiene el Mindfulness o “atención plena” en la vida de cualquier persona. Una técnica oriental, inspirada en la tradición budista; con un ingrediente esencial que es la respiración. La autora lo plantea como una práctica de meditación para vivir en el momento presente sin que la mente esté perdida en otras cosas. Y es que las distracciones del pensamiento impiden centrarse, rendir o disfrutar de lo que se está haciendo en el momento. Para desarrollarse humanamente, cultivar la profundidad, la calidad de la presencia actual y responder con éxito a los retos de la vida el libro expone la necesidad de trabajar habilidades, entre otras, la escucha profunda, el lenguaje, la compasión con uno mismo, experimentar las cosas tal como llegan, empatía…, aspectos que según la autora son mucho más fáciles de conseguir con el Mindfulness y así lograr una vida plena. Imprescindible también en el campo de la gestión de emociones ayudando a reinterpretar los acontecimientos con otro tipo de claves. Incluso, el efecto analgésico de la meditación parece que duplica al de la morfina, según neurólogos a los que cita. El texto hace referencias a estudios científicos que le sirven para avalar sus tesis. Una guía de cómo se realiza en la práctica esta técnica y dificultades para llevarla a cabo. Libro interesante, estructurado en tres partes donde, Esgueva, Economista y Coach con PNL, plasma sus conocimientos. En un afán de abarcar todo puede resultar poco profundo. Plagado de enseñanzas budistas y referencias al Dalí Lama…con el que Mónica sigue una formación continua y de perfeccionamiento.

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