Prubeas Física - Ertzaina , para Agentes de la Escala Básica
>El presente manual constituye un material adecuado para la preparación eficaz de las pruebas físicas exigidas para el ingreso a las plazas de Agentes de la Escala Básica de la Ertzaintza, cuya convocatoria ha sido publicada en el B.O.P.V. nº. 68, de 10 de abril de 2007. De esta forma el opositor podrá efectuar su propia preparación de las pruebas físicas siguiendo las recomend...
>El presente manual constituye un material adecuado para la preparación eficaz de las pruebas físicas exigidas para el ingreso a las plazas de Agentes de la Escala Básica de la Ertzaintza, cuya convocatoria ha sido publicada en el B.O.P.V. nº. 68, de 10 de abril de 2007.
De esta forma el opositor podrá efectuar su propia preparación de las pruebas físicas siguiendo las recomendaciones y practicando los ejercicios que les proponemos.
La incorporación de un gran número de ilustraciones y gráficos facilitará, sin duda, la comprensión de los conceptos y la práctica de las pruebas.
Reseña del Editor
Pruebas físicas para Agentes de la Escala Básica de la Ertzaintza
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
GENERALIDADES DEL APARATO LOCOMOTOR
Estructura ósea
Las articulaciones
Los músculos
EL CALENTAMIENTO. LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES. LA RELAJACIÓN
LA VELOCIDAD
Clases y factores que influyen en ella.
Métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.
LA CAPACIDAD DE RESISTENCIA
Modalidades de resistencia.
Objetivos del entrenamiento de la resistencia.
Métodos de entrenar la resistencia.
Ejercicios para mejorar la capacidad de resistencia
LA FUERZA MUSCULAR
Métodos de entrenamiento de la fuerza.
Ejercicios a realizar en el gimnasio.
LA FLEXIBILIDAD
Concepto y clases.
Tipos de movimiento.
Movimiento de las articulaciones.
Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad.
Ejercicios de flexibilidad.
BATERÍA DE TEST
Flexión de tronco.
Salto horizontal sin impulso.
Carrera 10 x 5 mt. (course navette).
Dinamómetro.
Abdominales.
Flexión de brazos.
Golpeo de placas.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia.
Circuito de agilidad.
Saltos de altura.
Salto de longitud.
Salto vertical.
Salto de longitud sin carrera
Lanzamiento de balón medicinal.
Salto de banco sueco.
Abdominales
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