VIVIR SIN MIEDO. CÓMO VENCER LOS TEMORES Y LAS FOBIAS

Análisis del miedo, de las fobias y del modo de protegerse ante éstas, con el objetivo de aprender a recuperarse. El autor ofrece información clara a nivel divulgativo sobre las técnicas más eficaces para conseguirlo y sugiere cambios en el modo de pensar y en la conducta.
Hay que enfrentarse a la ansiedad mediante terapia cognitiva conductual; y para salir de las fobias es necesario encarar el problema y esforzarse por pensar de un modo diferente. Tras comprender lo que ocurre, una persona puede movilizar sus cualidades y virtudes; además, suelen producirse círculos viciosos de los que hay que aprender a zafarse, adquiriendo hábitos cognitivos y conductuales distintos. Es cada persona quien tiene que desarrollar su propio programa para poder transformar una situación angustiosa en otra tolerable y enfrentar las sensaciones físicas que le produce. La relajación muscular y los ejercicios respiratorios también ayudan mucho. Se propone un plan de diez etapas para superar las fobias, dando pequeños pasos y rompiendo largas cadenas de pensamientos negativos, como ponerse en lo peor, multiplicar los pensamientos autocríticos o cavilar en exceso. El libro, que incluye testimonios personales, puede resultar práctico para los interesados por el tema.

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